預(yù)防心腦血管病需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、定期檢查等方面入手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：減少食鹽攝入，每人每天少于6克；控制體重，食物多樣，谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類。
2.戒煙限酒：戒煙，避免煙草損害血管；限制飲酒，每日酒精量少于20克。
3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)心肺功能。
4.心態(tài)平和：保持良好心態(tài)，避免緊張、焦慮，學(xué)會(huì)放松。
5.定期檢查：監(jiān)測(cè)血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
6.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：增加鈣的攝入量，預(yù)防血管硬化。
預(yù)防心腦血管病是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要綜合多種措施，并持之以恒，才能有效降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。