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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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提升睡眠質(zhì)量,需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、寢具、飲品和作息。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2014-03-03 14:39
1.飲食:睡前避免大量進(jìn)食,以防腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
2.運(yùn)動(dòng):睡前勿做激烈運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)散步放松。
3.寢具:選擇透氣柔軟的被褥,提供舒適睡眠環(huán)境。
4.飲品:睡前不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
5.作息:養(yǎng)成規(guī)律合理的作息時(shí)間,固定入睡和起床時(shí)間。
遵循以上方法,有助于改善睡眠質(zhì)量,若長(zhǎng)期睡眠不佳,建議及時(shí)就醫(yī)。
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