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            如何有效提升睡眠質(zhì)量

            如何有效提升睡眠質(zhì)量

            • 回答1

              我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

              李濤平 主任醫(yī)師

              南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

              三級(jí)甲等

              睡眠醫(yī)學(xué)中心

              提升睡眠質(zhì)量,需注意飲食、運(yùn)動(dòng)、寢具、飲品和作息。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請(qǐng)趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
              1.飲食:睡前避免大量進(jìn)食,以防腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。
              2.運(yùn)動(dòng):睡前勿做激烈運(yùn)動(dòng),可適當(dāng)散步放松。
              3.寢具:選擇透氣柔軟的被褥,提供舒適睡眠環(huán)境。
              4.飲品:睡前不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
              5.作息:養(yǎng)成規(guī)律合理的作息時(shí)間,固定入睡和起床時(shí)間。
              遵循以上方法,有助于改善睡眠質(zhì)量,若長(zhǎng)期睡眠不佳,建議及時(shí)就醫(yī)。

              2014-03-03 14:39
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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

            預(yù)約掛號(hào)
            周岱翰

            周岱翰 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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            林麗珠

            林麗珠 / 主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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