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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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劉曉松 主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
門(mén)診部
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緩解疲勞，注重休息，采取放松技巧，保證充足睡眠，定期運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，均有益處。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2018-07-21 22:52
1.休息與放松：在安靜環(huán)境靜坐，深呼吸，冥想，有助于身心放松。熱水浴、熱水泡腳或溫和按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.充足睡眠：成年人每晚7到9小時(shí)睡眠，規(guī)律作息，改善睡眠質(zhì)量。
3.定期運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽或游泳，增強(qiáng)體力，釋放壓力。初次運(yùn)動(dòng)者應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。
4.均衡飲食：攝入富含維生素B群、維生素C和礦物質(zhì)的食物，如全谷物、新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充能量，促進(jìn)新陳代謝。
5.水分補(bǔ)充：保持充分水分?jǐn)z入，避免脫水引起的疲勞感。
緩解疲勞需綜合調(diào)整生活方式，重視休息，保證睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，并保持良好的心態(tài)。若疲勞持續(xù)，建議就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的 詳情»
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趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥， 詳情»
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