小腿肚外側疼可能由多種原因引起，包括運動損傷、腰椎間盤突出、下肢血管疾病、缺鈣、局部炎癥等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.運動損傷：過度運動或不當運動可能導致小腿外側肌肉拉傷或疲勞，引起疼痛。應注意休息，避免劇烈運動，可適當熱敷緩解。
2.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致小腿外側放射性疼痛。需要臥床休息，可佩戴腰圍，必要時進行物理治療。
3.下肢血管疾病：如下肢動脈硬化、靜脈曲張等，影響腿部血液循環，產生疼痛。要避免久站久坐，穿著合適的彈力襪。
4.缺鈣：鈣攝入不足或吸收不良，肌肉興奮性增加，易出現疼痛抽筋。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品，適當曬太陽。
5.局部炎癥：如筋膜炎、腱鞘炎等，炎癥刺激會導致疼痛。可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等。
小腿肚外側疼的原因較為復雜，如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

腳外側痛的疾病有跟腱周圍炎，根骨骨折，跟骨結核，腫瘤等。應該去醫院檢查，查找引起疼痛的疾病，對癥下藥治療。平時要注意多臥床休息，不要過于勞累。小腿痛，而且腰困的話可能是腰部的疾病引起的。要注意檢查是不是腰間盤突出。平時要注意腰部的保暖，不要扭傷。建議睡硬板床。也可以使用中醫膏藥外貼治療，有活血化瘀止痛的功效。平時應當注意勞逸結合。

一般可能性是因為脊柱問題,脊柱被壓迫或是從小脊柱不小心扭傷,做法是痛的時候用熱水浮半個小時,會有好轉.另外也是可以適當補充點鈣也是有作用的.注意增加全面的營養.

希望你到醫院看醫生檢查清楚.做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致的坐骨神經痛可能.另外是否是睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鐘左右.

從你上面描述的情況，同時伴有臀部、大腿和小腿的癥狀，這首先還是考慮跟腰椎有關系，有可能是存在腰椎骨質增生或椎間盤突出，這可以壓迫一側神經根，而引起一側下肢的癥狀，你可以進行腰椎磁共振或者腰椎間盤ct檢查，檢查明確后可以做腰椎牽引治療，另外可以應用維生素b1和甲鈷胺營養神經，應用雙氯芬酸鈉緩釋膠囊緩解疼痛，上述藥物需要謹遵醫囑，如果經過治療后不見好轉，可以進行手術處理。