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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孟凡剛 主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)外科
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緩解煩躁心情,可從運(yùn)動(dòng)、社交、睡眠、飲食、心理調(diào)節(jié)等方面著手。 1.運(yùn)動(dòng):適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳,能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽,改善心情。 2.社交:和親朋好友交流,分享感受,獲得支持與理解。 3.睡眠:保證充足睡眠,讓大腦和身體得到充分休息。 4.飲食:多吃富含維生素 B 和鎂的食物,如香蕉、堅(jiān)果。 5.心理調(diào)節(jié):通過(guò)冥想、深呼吸等方式放松身心。 總之,采取多種方式綜合調(diào)節(jié),有助于解除煩躁心情。
2024-09-27 07:22
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