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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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錢揚(yáng)學(xué) 副主任醫(yī)師
無為縣婦幼保健計劃生育服務(wù)中心
其他
婦產(chǎn)科
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產(chǎn)后發(fā)胖想瘦下來，需從飲食控制、適量運(yùn)動、充足睡眠、心理調(diào)節(jié)、母乳喂養(yǎng)等方面著手。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.適量運(yùn)動：如產(chǎn)后瑜伽、散步、慢跑等，逐漸增加運(yùn)動強(qiáng)度和時間。 3.充足睡眠：保證每天 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。 5.母乳喂養(yǎng)：有助于消耗熱量，促進(jìn)子宮收縮和身體恢復(fù)。 產(chǎn)后瘦身需要耐心和堅持，不能急于求成。應(yīng)根據(jù)自身身體恢復(fù)情況，逐步調(diào)整飲食和運(yùn)動計劃。如果產(chǎn)后體重長期無法下降或出現(xiàn)異常，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2024-09-30 05:52
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什么是產(chǎn)后風(fēng)? 產(chǎn)后風(fēng)，又叫“月子病”。是婦女在生產(chǎn)孩子時期，因筋骨腠理大開，身體虛弱，內(nèi)外空疏不慎風(fēng)寒侵入。在“月子里”的恢復(fù)期，筋骨腠理合閉，使風(fēng)寒包入體內(nèi)，為之月子產(chǎn)后風(fēng)難治的原因。如果在產(chǎn)褥期期間調(diào)理不當(dāng)，就可能承受產(chǎn)后風(fēng)的折磨。 查看全文»
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