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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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預防乳腺癌可從生活方式、飲食、運動、定期檢查、避免危險因素等方面入手,包括保持良好心態、均衡飲食、適度運動、定期乳腺檢查、減少激素攝入等。 1.生活方式:規律作息,保證充足睡眠,避免長期熬夜和過度勞累,減輕壓力,保持心情舒暢。 2.飲食:多吃新鮮蔬菜水果,如西蘭花、蘋果等,減少高脂肪、高熱量食物的攝入,避免飲酒。 3.運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑、游泳等,增強體質。 4.定期檢查:建議 40 歲以上女性每年進行一次乳腺超聲檢查和乳腺 X 線檢查。 5.避免危險因素:減少含雌激素的保健品或化妝品使用,避免長期接受電離輻射。 6.母乳喂養:有助于降低乳腺癌風險。 總之,預防乳腺癌需要綜合多種措施,長期堅持,并關注乳腺健康。若發現異常,應及時就醫。
2024-11-13 06:05
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