国产成人一区二区精品非洲,2022国产精品自产拍在线观看,性乌克兰xxxx极品

即問即答

頸椎病應如何進行科學鍛煉

2024-11-11 15:46 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病怎么鍛煉

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

頸椎病患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，如頸部伸展、頸部旋轉、米字操、游泳、放風箏等。 1.頸部伸展：站立或坐直，將頭緩慢向上抬起，伸展頸部，保持 5 秒鐘，然后放松。重復 10 次。 2.頸部旋轉：緩慢地將頭向一側轉動，盡量伸展，保持 5 秒鐘，然后轉向另一側。左右各重復 10 次。 3.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，用頸部作筆桿，按順序反復書寫“米”字。 4.游泳：尤其是蛙泳，能有效鍛煉頸部肌肉。 5.放風箏：抬頭看風箏，可活動頸部。頸椎病患者在鍛煉時要注意動作緩慢、適度，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現疼痛、麻木等不適，應及時就醫。
2024-11-11 19:40

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是頸椎病? 　　頸椎病是指頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加。不一定都有癥狀，有的患者病變在X線片上表現嚴重但無癥狀，有的患者病變不重但癥狀重，這要看各人的條件、因素不同而各異。1946年Bclast因發現頸椎病變后出現的癥狀和癥候多種多樣，而命名為頸部綜合征。查看全文»

疾病癥狀：頭暈頭痛

推薦醫生 更多»