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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
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骨折后想要恢復得快，飲食方面需要注重營養均衡，可多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 C、維生素 D 及膠原蛋白的食物，比如瘦肉、牛奶、新鮮蔬果、魚類等。 1. 蛋白質：蛋白質是身體修復的重要原料，像雞蛋、雞肉、牛肉等富含優質蛋白質，能促進傷口愈合和骨折恢復。 2. 鈣：鈣能增強骨骼強度，牛奶、豆制品、蝦皮等食物鈣含量豐富，有助于骨折愈合。 3. 維生素 C：它能促進膠原蛋白合成，新鮮的蔬菜和水果，如橙子、草莓、西蘭花等是良好的來源。 4. 維生素 D：有助于鈣的吸收，可通過食用魚肝油、蛋黃、三文魚等來補充。 5. 膠原蛋白：能增強骨骼韌性，豬蹄、牛筋等食物中含量較多。 總之，骨折后的飲食調理很重要，但同時也要注意休息和適當的康復訓練，以促進身體的恢復。
2024-11-12 03:50
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