大量運(yùn)動(dòng)后膝蓋外側(cè)疼痛，可能是運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、韌帶拉傷等原因造成的。 1. 運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大或姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致膝蓋外側(cè)的軟組織受損。應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，休息并冷敷。 2. 肌肉疲勞：過(guò)度運(yùn)動(dòng)使腿部肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛。可通過(guò)按摩、熱敷緩解。 3. 關(guān)節(jié)炎：本身有關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動(dòng)刺激使其發(fā)作。需減少活動(dòng)，注意保暖。 4. 半月板損傷：運(yùn)動(dòng)中半月板受到擠壓或扭轉(zhuǎn)。嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。 5. 韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過(guò)大可能拉傷外側(cè)韌帶。需制動(dòng)休息，佩戴護(hù)具。 總之，出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛應(yīng)重視，及時(shí)休息，避免加重?fù)p傷。如疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)盡快到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。

如果每天深蹲150個(gè)，俯臥撐50個(gè)考慮還是軟組織損傷引起的癥狀膝蓋疼痛。需要遵醫(yī)囑服用藥物和對(duì)癥治療。拍片檢查看看和服用藥物仙靈骨葆片和氨基葡萄糖以及扶他林片。注意休息和封閉注射或者針灸按摩物理療法治療有幫助。不能劑量活動(dòng)鍛煉。注意休息特別注意。