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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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腹式呼吸具有多種好處，如改善心肺功能、減輕壓力、增強核心力量、促進消化、優化呼吸模式等。 1.改善心肺功能：腹式呼吸能增加肺活量，提高氧氣供應，增強心肺的耐力和功能。 2.減輕壓力：有助于放松身心，降低焦慮和緊張情緒，促進身體分泌內啡肽等有益物質。 3.增強核心力量：鍛煉腹部肌肉，提高核心穩定性，對維持身體平衡和姿勢有積極作用。 4.促進消化：促進腸胃蠕動，改善消化功能，減少消化不良和便秘等問題。 5.優化呼吸模式：使呼吸更深更平穩，減少淺呼吸帶來的不適和疲勞。 總之，腹式呼吸是一種簡單而有效的呼吸方式，長期堅持能給身體帶來多方面的益處。但在練習時要注意方法正確，如有身體不適，應及時咨詢醫生。
2024-11-12 10:25
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