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2024-11-10 16:28 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

很容易感冒身體抵抗力差是什么原因？

回答1
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孟慶福醫師

家庭醫生在線合作醫院

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容易感冒身體抵抗力差，可能由多種因素導致，如營養不良、缺乏運動、長期壓力、睡眠不足、基礎疾病等。 1.營養不良：身體缺乏蛋白質、維生素和礦物質等營養物質，會影響免疫系統的正常功能。例如缺乏維生素 C 容易導致抵抗力下降，可多吃橙子、草莓等富含維生素 C 的食物。 2.缺乏運動：長期不運動，身體代謝緩慢，血液循環不暢，免疫細胞活性降低。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 3.長期壓力：持續的精神壓力會使激素失衡，抑制免疫系統。要學會通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 4.睡眠不足：睡眠是身體修復和免疫系統恢復的重要時期，睡眠不足易使抵抗力減弱。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.基礎疾病：如糖尿病、慢性腎病等，會削弱身體的免疫功能。需要積極治療基礎病，控制病情。總之，要增強抵抗力，需要養成良好的生活習慣，保持均衡飲食、適量運動、充足睡眠，并積極治療基礎疾病。
2024-11-11 00:05

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