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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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早孕期補充營養至關重要，應注重飲食均衡、攝入關鍵營養素、避免不良習慣、補充葉酸及根據自身情況調整。 1. 飲食均衡：多吃新鮮蔬菜，如菠菜、西蘭花等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入水果，如蘋果、香蕉等，提供維生素和礦物質。 2. 關鍵營養素：保證蛋白質攝入，如瘦肉、魚類、蛋類；增加鈣的攝取，可通過牛奶、豆制品等。 3. 避免不良習慣：遠離煙酒，減少咖啡和濃茶的飲用。 4. 補充葉酸：可口服葉酸片，預防胎兒神經管畸形。 5. 自身情況調整：若有妊娠反應嚴重者，可少食多餐，保證營養供給。 總之，早孕期的營養補充要綜合考慮多種因素，保持良好的飲食習慣和生活方式，為胎兒的健康發育創造良好條件。
2024-11-11 01:49
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