頭暈可能由多種原因引起，如低血壓、低血糖、貧血、頸椎病、耳石癥等。不用藥緩解頭暈，可以從改善生活方式、飲食調整、適當運動、物理治療及中醫調理等方面入手。 1. 改善生活方式：保持充足睡眠，每天 7 - 8 小時；避免長時間低頭或保持同一姿勢；減少壓力，避免焦慮和緊張。 2. 飲食調整：規律飲食，保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鐵、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。避免過度飲酒和吸煙。 3. 適當運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，增強體質，但避免劇烈運動導致頭暈加重。 4. 物理治療：如頸部按摩、熱敷，緩解頸部肌肉緊張；對于耳石癥患者，可進行手法復位。 5. 中醫調理：通過針灸刺激穴位，如百會、風池等，改善頭部血液循環；也可進行頭部按摩。 頭暈癥狀若持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因，以便采取更有效的治療措施。