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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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預防舒張期高血壓，需從生活方式、飲食、運動、情緒管理、定期體檢等方面入手。 1.生活方式：保持規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠。良好的睡眠有助于維持血壓穩定。 2.飲食：減少鈉鹽攝入，每日不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。避免高脂、高糖食物，控制體重。 3.運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能，改善血管彈性。 4.情緒管理：學會緩解壓力，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.定期體檢：監測血壓，了解自身健康狀況。若有家族病史，更應提高警惕。 總之，預防舒張期高血壓需要長期堅持健康的生活方式，養成良好的習慣，早發現、早干預，以降低患病風險。
2024-11-11 01:36
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