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如何有效預防骨質增生？

2024-11-10 15:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：骨質增生

問題：

骨質增生怎么預防？

回答1
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

預防骨質增生，應從適度運動、均衡飲食、控制體重、避免損傷、注意保暖等方面入手。 1.適度運動：適當進行游泳、散步、瑜伽等有氧運動，增強關節周圍肌肉力量，維持關節穩定性。 2.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 和蛋白質，如牛奶、豆制品、魚蝦等。 3.控制體重：過重會增加關節負擔，應通過合理飲食和運動控制體重。 4.避免損傷：運動時注意防護，避免關節受到外傷。 5.注意保暖：寒冷刺激會影響關節血液循環，要注意關節保暖。總之，預防骨質增生需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，關注關節健康，如有不適，及時就醫。
2024-11-11 09:21

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