長期不吃早餐沒有好處，反而存在諸多弊端，如影響代謝、引發消化系統疾病、導致低血糖、影響大腦功能、增加肥胖風險等。 1.影響代謝：不吃早餐會打亂身體的代謝節奏，使新陳代謝減緩，不利于能量的正常消耗和物質的代謝轉化。 2.引發消化系統疾?。嚎崭箷r間過長，胃酸分泌過多，可能損傷胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍等疾病的發生風險。 3.導致低血糖：經過一夜的消耗，體內血糖水平降低，不吃早餐易導致低血糖，出現頭暈、乏力等癥狀。 4.影響大腦功能：大腦運作需要足夠的能量供應，不吃早餐會影響大腦的反應速度和思維能力。 5.增加肥胖風險：不吃早餐可能導致午餐和晚餐攝入過多，反而更容易堆積脂肪，增加肥胖的可能性。 總之，長期不吃早餐對身體健康有諸多不利影響，應養成規律吃早餐的良好習慣，為身體提供充足的能量和營養。

沒有吃早餐的習慣，早餐是一天中最重要的一餐，補充一晚消耗的能量，還要提供一天中最重要時間的熱量供應。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，是有道理的。經常不吃早餐，不僅僅對身體健康不利，還會引起腸胃疾病，如慢性腸胃炎，消化紊亂等，還會影響腦部供血，影響記憶力，造成體質和免疫力下降等。飲食要規律營養要均衡，一日三餐要定時定量。