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頸椎病有哪些有效的治療體操方法

2018-08-16 13:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病有哪些有效的治療體操方法

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

頸椎病是一種常見的疾病，治療體操是重要的輔助療法，包括米字操、仰頭動作、游泳、放風箏、康復師指導下的功能鍛煉和牽伸療法等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
1.米字操：通過緩慢地用頭部在空中寫“米”字，活動頸椎各個方向的肌肉和關節。
2.仰頭動作：經常進行仰頭，能緩解頸椎的壓力，增強頸部肌肉力量。
3.游泳：尤其是蛙泳，在劃水時頭部的抬起和伸展，有助于改善頸椎的生理曲度。
4.放風箏：抬頭看風箏時，可使頸椎處于放松和伸展的狀態。
5.康復師指導下的功能鍛煉：根據個人情況制定針對性的鍛煉方案，如頸部肌肉的強化訓練。
6.牽伸療法：能幫助拉長緊張的肌肉，增加頸椎的活動范圍。
總之，頸椎病患者在進行治療體操時要注意適度，避免過度勞累和損傷。如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。同時，日常生活中要注意保持正確的坐姿和睡姿，減少低頭時間，做好頸部保暖。
2018-08-20 12:44

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