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回答1
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鄒仲兵 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
骨科
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腰椎終板炎患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，包括腰部伸展、核心肌群訓練、游泳、倒走、小飛燕等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫，聽從醫生的專業建議進行治療。
2018-08-21 10:56
1.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，伸展腰部肌肉。
2.核心肌群訓練：如平板支撐，增強腹部和背部肌肉力量。
3.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部壓力。
4.倒走：有助于改善腰部肌肉協調性。
5.小飛燕：俯臥位，雙手雙腳向上抬起，鍛煉腰背肌。
鍛煉時應注意適度，避免過度勞累和劇烈運動，如有不適及時停止。
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就醫問藥
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