關(guān)節(jié)炎患者可以鍛煉，適當(dāng)鍛煉有助于緩解癥狀、增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能。鍛煉方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和水中運(yùn)動(dòng)等。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、騎自行車等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減輕僵硬。 3. 力量訓(xùn)練：增強(qiáng)肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，如抬腿、深蹲。 4. 平衡訓(xùn)練：改善平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)，如單腳站立。 5. 水中運(yùn)動(dòng)：水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，如游泳、水中行走。 關(guān)節(jié)炎患者鍛煉時(shí)要注意適度，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。鍛煉應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，結(jié)合個(gè)人病情制定合適的鍛煉計(jì)劃。