中老年補(bǔ)腦可選擇核桃、花生、魚(yú)類、雞蛋、牛奶等食物。但需注意飲食均衡，多樣化攝入營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.核桃：富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，對(duì)大腦有益。
2.花生：含維生素E和多種礦物質(zhì)，有一定抗衰老和補(bǔ)腦作用。
3.魚(yú)類：尤其是深海魚(yú)，富含DHA等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于改善大腦功能。
4.雞蛋：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的良好來(lái)源，利于大腦健康。
5.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣等，能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)支持。
中老年補(bǔ)腦不能僅依靠補(bǔ)品，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣和適度運(yùn)動(dòng)。