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2018-08-15 19:53 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：感冒

問題：

經常感冒如何有效增強自身免疫力

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

毛銳副主任醫師

廣東藥科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸與危重癥醫學科

經常感冒想有效提高免疫力，可從均衡飲食、適量運動、充足睡眠、減輕壓力、避免不良習慣等方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1. 均衡飲食：保證攝入各類營養素，多吃新鮮蔬果、優質蛋白，如蘋果、香蕉、橙子、雞肉、魚肉等。
2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。
3. 充足睡眠：每天保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，有助于恢復體力和增強免疫力。
4. 減輕壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，避免長期處于高壓狀態。
5. 避免不良習慣：戒煙限酒，減少對身體的損害。
6. 補充營養劑：在醫生建議下，適當補充維生素 C、維生素 D、鋅等營養素。
7. 注意個人衛生：勤洗手，保持居住環境清潔通風。
總之，提高免疫力是一個長期的過程，需要綜合多種方法并持之以恒。同時，如果感冒頻繁且癥狀嚴重，應及時就醫，查明是否存在其他潛在疾病。
2018-08-27 19:52

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