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肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，主要表現為肩部疼痛和活動受限。自我療法包括適度運動、熱敷按摩、注意姿勢、藥物緩解和飲食調整等。 1.適度運動：進行爬墻運動、鐘擺運動等，有助于改善肩部活動度。 2.熱敷按摩：用熱毛巾或熱水袋熱敷肩部，再輕輕按摩，可促進血液循環，緩解疼痛。 3.注意姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如伏案工作時定時活動肩部。 4.藥物緩解：可服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等非甾體抗炎藥，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑。 5.飲食調整：多吃富含維生素和蛋白質的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚類等，增強體質。 肩周炎的恢復需要一定時間，患者要有耐心，堅持自我治療。如癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2024-11-10 21:48
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