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肩周炎患者可通過多種方式進行自我鍛煉，如鐘擺運動、爬墻運動、體后拉手、外旋鍛煉、甩手鍛煉等。 1.鐘擺運動：彎腰，將上肢自然下垂，做前后左右擺動，動作幅度由小到大。 2.爬墻運動：面對墻壁，用患側手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處。 3.體后拉手：雙手向后，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反復進行。 4.外旋鍛煉：背靠墻而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁。 5.甩手鍛煉：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動，并逐漸增加擺動幅度。 肩周炎患者在進行自我鍛煉時，要注意循序漸進，避免過度勞累和受傷。如癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。
2024-11-11 01:06
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