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肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，多因肩部組織退行性病變、長期過度活動等引起。自我治療可從運動鍛煉、物理治療、藥物治療、注意保暖、調整姿勢等方面入手。 1.運動鍛煉：進行肩部的伸展、旋轉等動作，如爬墻運動、鐘擺運動等，有助于改善肩部活動度。 2.物理治療：熱敷肩部能促進血液循環，減輕疼痛。也可嘗試按摩，緩解肌肉緊張。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫囑。 4.注意保暖：避免肩部受寒，根據天氣變化及時增添衣物。 5.調整姿勢：糾正不良坐姿和站姿，減少肩部肌肉的勞損。 肩周炎的自我治療需要長期堅持，如癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫，在醫生指導下進行規范治療。
2024-11-11 07:34
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