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緩解辦公室人群頸椎病癥狀，可從改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、頸部保暖、物理治療、藥物治療等方面著手。 1.改善坐姿：保持頸部正直，雙眼平視前方，桌椅高度要合適，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭。 2.適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行簡(jiǎn)單的頸部伸展、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，如米字操，增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3.頸部保暖：避免空調(diào)直吹頸部，寒冷季節(jié)使用圍巾，促進(jìn)頸部血液循環(huán)。 4.物理治療：熱敷、按摩、牽引等，能放松頸部肌肉，減輕疼痛。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，以緩解疼痛和肌肉緊張。 總之，辦公室人群要重視頸椎病的預(yù)防和治療，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。
2024-11-11 00:24
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