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哪些運動有助于改善頸椎病和腰椎?。?/h3>
2024-11-10 15:54 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：
什么運動適合頸椎病和腰椎病？

回答1
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頸椎病和腰椎病患者適合進行一些溫和、能增強肌肉力量且改善關節活動度的運動，如游泳、瑜伽、太極拳、頸椎操、腰椎拉伸等。 1.游泳：游泳時身體處于水平位，能減輕頸椎和腰椎的壓力，鍛煉全身肌肉，增強心肺功能。 2.瑜伽：通過各種體式的伸展和扭轉，能增加脊柱的柔韌性，緩解肌肉緊張。 3.太極拳：動作緩慢流暢，有助于調整身體姿勢，增強核心肌群力量。 4.頸椎操：針對性地活動頸椎關節，促進血液循環，減輕頸部疼痛和僵硬。 5.腰椎拉伸：如仰臥屈膝抱腿、貓式伸展等動作，可拉伸腰部肌肉，改善腰椎功能。總之，頸椎病和腰椎病患者選擇運動時要循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。運動前最好咨詢醫生建議，以確保運動的安全性和有效性。
2024-11-11 00:53

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