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頸椎病的日常保健可從糾正姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、定期休息等方面入手。 1. 糾正姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)保持頸部正直，眼睛平視前方。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、打羽毛球等，可增強(qiáng)頸部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天氣注意頸部保暖，避免頸部受寒。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。 5. 定期休息：避免頸部過(guò)度勞累，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部。 6. 選擇合適枕頭：枕頭高度適中，以維持頸椎正常生理曲度。 總之，做好頸椎病的日常保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有助于預(yù)防和緩解頸椎病癥狀。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-11 03:08
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