降膽固醇的運動有哪些？
我現(xiàn)在體重嚴重超標，而且還有膽固醇偏高，平時經(jīng)常大魚大肉的吃，也經(jīng)常吃點零食，吃完了就躺著，也不動地方，但是快到夏天了我想減肥了，也想通過運動降降膽固醇，恢復(fù)一個正常值，請問降膽固醇的運動有哪些？
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回答1
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陳愛蘭 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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你說的情況，體重嚴重超標，膽固醇也偏高，和平時大魚大肉的吃有關(guān)系的，首先需要控制飲食，豬肉以及魚類和動物的內(nèi)臟都不能吃的，這一類食物還有較高的膽固醇，這就是蛋類的食物，也應(yīng)該少吃，因為蛋黃內(nèi)含膽固醇的含量也非常高，需要注意多吃含維生素c豐富的水果蔬菜，每天堅持一定的運動量，比如可以做散步、長跑、游泳之類的，都有助于降低膽固醇和瘦身的。
2018-08-08 16:38
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
