強(qiáng)直性脊柱炎患者可通過多種鍛煉方法來(lái)緩解癥狀、增強(qiáng)體質(zhì)，如伸展運(yùn)動(dòng)、游泳、深呼吸練習(xí)、瑜伽、騎自行車等。 1.伸展運(yùn)動(dòng)：能幫助放松脊柱周圍的肌肉，如站立位伸展、臥位伸展等。站立時(shí)雙手上舉伸直，然后向兩側(cè)伸展，盡量拉伸身體。臥位時(shí)可進(jìn)行抱膝伸展。 2.游泳：尤其是蛙泳，對(duì)脊柱關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)較小，能增強(qiáng)肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 3.深呼吸練習(xí)：有助于增加肺活量，改善呼吸功能。可采取坐立或仰臥位，深吸氣后緩慢呼氣。 4.瑜伽：部分溫和的瑜伽動(dòng)作能增強(qiáng)脊柱柔韌性，但需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。 5.騎自行車：可鍛煉下肢肌肉力量，對(duì)脊柱的壓力相對(duì)較小。 總之，強(qiáng)直性脊柱炎患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方式，并注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。