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老年頸椎病適合哪些鍛煉方法

2024-11-27 10:43 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

老年頸椎病如何鍛煉

回答1
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王慶松醫師

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老年頸椎病患者可以通過適度的運動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、太極拳等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15-30 秒，然后換另一側。 2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要輕緩，可活動頸椎關節。 3.游泳：尤其是蛙泳，能讓頸部肌肉得到放松和鍛煉。 4.放風箏：抬頭看風箏的動作有助于伸展頸部。 5.太極拳：動作舒緩，能增強身體協調性，對頸椎也有一定益處。老年頸椎病患者在進行鍛煉時，要注意動作輕柔，避免過度勞累和受傷。如果癥狀加重或出現不適，應及時停止并就醫。鍛煉只是輔助治療手段，患者還需保持良好的坐姿和生活習慣。
2024-11-28 05:57

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