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頸椎病適合做哪些運動來緩解

2024-11-27 10:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頸椎病

問題：

頸椎病可以做哪些運動

回答1
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王慶松醫師

家庭醫生在線合作醫院

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頸椎病患者可以通過一些運動來緩解癥狀，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。 1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持 15 秒，然后換另一側。這個動作能拉伸頸部肌肉，減輕肌肉緊張。 2.米字操：以頭為筆，按“米”字的筆畫順序活動頸部，動作要緩慢、平穩。有助于增強頸部的靈活性。 3.游泳：尤其是蛙泳，在游泳過程中頭部的抬起和低下，能促進頸部肌肉的鍛煉和放松。 4.放風箏：抬頭看風箏時，能充分活動頸部，改善頸部血液循環。 5.瑜伽：某些針對頸部的瑜伽動作，如頸部扭轉和伸展，可增強頸部肌肉力量。需要注意的是，頸椎病患者在進行運動時，要根據自身情況選擇合適的運動方式和強度。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止并就醫。運動只能起到輔助治療的作用，嚴重的頸椎病還需遵循醫生的治療建議。
2024-11-28 03:21

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