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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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緩解疲勞的方法有很多，如適度運動、合理飲食、放松身心、按摩保健、呼吸調節等。 1.適度運動：適當的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的耐力和抗疲勞能力。 2.合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質。多吃新鮮蔬果、全谷物、瘦肉、魚類等。 3.放松身心：通過冥想、聽音樂、閱讀等方式放松大腦，減輕精神壓力。 4.按摩保?。簩ι眢w的肌肉進行按摩，如肩部、頸部、背部等，促進肌肉放松，緩解疲勞。 5.呼吸調節：進行深呼吸練習，緩慢吸氣，然后緩慢呼氣，有助于平靜身心，減輕疲勞感。 總之，緩解疲勞需要綜合多種方法，并且要根據個人的身體狀況和需求選擇適合自己的方式。同時，要保持良好的生活習慣和規律的作息。
2024-11-27 17:51
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
