手淫引起的陽虛和氣虛，部分情況下可以自行恢復(fù)，但受多種因素影響，如手淫頻率、個(gè)人體質(zhì)、生活習(xí)慣、飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)鍛煉等。 1.手淫頻率：如果手淫次數(shù)較少，對身體的損傷相對較小，通過調(diào)整生活方式，有可能自行恢復(fù)。但頻繁手淫則恢復(fù)難度較大。 2.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)較好者，身體自我修復(fù)能力相對較強(qiáng)，恢復(fù)的可能性較大；體質(zhì)較弱的恢復(fù)較難。 3.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于身體恢復(fù)。反之，長期睡眠不足會(huì)影響恢復(fù)。 4.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)帷⒀a(bǔ)氣的食物，如羊肉、核桃、山藥等，能輔助恢復(fù)。飲食不均衡則恢復(fù)不佳。 5.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)，如慢跑、太極拳等，可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)恢復(fù)。缺乏運(yùn)動(dòng)則恢復(fù)緩慢。 總之，手淫引起的陽虛和氣虛能否自行恢復(fù)不能一概而論。建議有此類情況者，及時(shí)調(diào)整生活方式，必要時(shí)尋求中醫(yī)調(diào)理。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。