練瑜伽出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的原因較多，包括姿勢不當(dāng)、運(yùn)動(dòng)過度、肌肉力量不均衡、關(guān)節(jié)原有損傷未愈、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.姿勢不當(dāng)：瑜伽動(dòng)作不規(guī)范，關(guān)節(jié)受力不均，易造成損傷引發(fā)疼痛。比如某些扭轉(zhuǎn)、伸展動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)角度異常。
2.運(yùn)動(dòng)過度：超過膝關(guān)節(jié)承受限度，導(dǎo)致韌帶、軟骨等磨損，引發(fā)炎癥和疼痛。
3.肌肉力量不均衡：腿部肌肉力量發(fā)展不平衡，無法有效穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)。
4.關(guān)節(jié)原有損傷未愈：本身膝關(guān)節(jié)存在舊傷，如半月板損傷、滑膜炎等，練瑜伽可能加重病情。
5.關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差：先天關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)異常或后天損傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足，在瑜伽運(yùn)動(dòng)中易疼痛。
總之，練瑜伽時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作規(guī)范，適度運(yùn)動(dòng)，若膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，采取針對(duì)性治療。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療等。藥物方面可選用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等，具體用法需遵醫(yī)囑。