站久了腰窩和腳后跟疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、足底筋膜炎、跟腱炎、關節炎等原因引起的。 1. 肌肉勞損：長時間站立，腰背部和足跟部肌肉持續緊張，易發生勞損，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腰窩及下肢疼痛。治療包括臥床休息、牽引、理療等。 3. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉刺激，引發炎癥，導致腳后跟疼。可使用矯形鞋墊、沖擊波治療。 4. 跟腱炎：跟腱反復受到牽拉，出現炎癥反應。應減少活動，局部外用扶他林等藥物。 5. 關節炎：如骨關節炎等，關節軟骨磨損，久站會加重疼痛。可服用氨基葡萄糖、塞來昔布等藥物。 總之，站久了腰窩和腳后跟疼的原因較多。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

您的情況可能有腰椎疾病引起的癥狀，與您不良的習慣有關系的，您最好拍片子檢查一下，再針對您的情況治療的。

站久了腰窩和腳后跟疼，可能是肌肉勞損、腰椎間盤突出、足底筋膜炎、跟腱炎、關節炎等原因引起的。 1. 肌肉勞損：長時間站立，腰背部和足跟部肌肉持續緊張，易發生勞損，產生疼痛。可通過休息、熱敷、按摩等緩解。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，可能導致腰窩及下肢疼痛。治療包括臥床休息、牽引、理療等。 3. 足底筋膜炎：足底筋膜長期受到牽拉刺激，引發炎癥，導致腳后跟疼。可使用矯形鞋墊、沖擊波治療。 4. 跟腱炎：跟腱反復受到牽拉，出現炎癥反應。應減少活動，局部外用扶他林等藥物。 5. 關節炎：如骨關節炎等，關節軟骨磨損，久站會加重疼痛。可服用氨基葡萄糖、塞來昔布等藥物。 總之，站久了腰窩和腳后跟疼的原因較多。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。