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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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久坐人群保護腰部和腰椎，可從調整坐姿、適度運動、注意保暖、選擇合適座椅、定期伸展這幾個方面著手。 1.調整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋略高于臀部，避免彎腰或扭曲身體。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、平板支撐等，增強腰部肌肉力量。 3.注意保暖：防止腰部受寒，可佩戴護腰或使用熱敷。 4.選擇合適座椅：有良好的腰部支撐和舒適的坐墊。 5.定期伸展：每隔一段時間起身活動，做腰部伸展動作，如轉腰、伸懶腰。 總之，久坐人群要重視腰部和腰椎的保護，養成良好的習慣，若出現腰部疼痛等不適，應及時就醫。
2024-11-06 04:47
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