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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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尚春華 住院醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
普內科
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產后補鈣很重要，涉及飲食調整、補充鈣劑、適當運動、多曬太陽、保證休息等。 1.飲食調整：多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。奶制品如牛奶、酸奶，富含優質鈣，易吸收。豆制品像豆腐、豆漿，也是不錯的選擇。綠葉蔬菜中的鈣含量也較為豐富。 2.補充鈣劑：可選用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。碳酸鈣含鈣量高，乳酸鈣易吸收，葡萄糖酸鈣適合胃腸功能較弱者。但需遵醫囑選擇。 3.適當運動：進行一些溫和的運動，如產后瑜伽、散步等，有助于增強骨骼強度，促進鈣的吸收。 4.多曬太陽：能促進維生素 D 的合成，利于鈣的吸收和利用。 5.保證休息：充足的睡眠和休息，有助于身體的恢復和鈣的代謝。 總之，產后補鈣需要綜合多種方法，同時要注意觀察自身身體狀況，如有不適，及時就醫。
2024-11-27 23:56
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