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回答1
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孫克來 醫師
曹妃甸區六農場醫院
其他
全科
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乳腺增生患者在運動時，要注意運動類型選擇、運動強度控制、運動時間安排、運動前后準備以及運動中的身體感受等。 1.運動類型選擇：宜選擇溫和、低強度的有氧運動，如慢跑、瑜伽、散步、游泳等，避免劇烈的對抗性運動。 2.運動強度控制：應根據自身身體狀況，循序漸進增加運動強度，避免過度疲勞。 3.運動時間安排：每次運動 30 分鐘至 1 小時為宜，每周至少 3 次。 4.運動前后準備：運動前要充分熱身，運動后要進行拉伸，幫助放松肌肉。 5.運動中的身體感受：若運動中出現胸部疼痛、不適，應立即停止運動。 6.穿戴合適內衣：選擇舒適、有良好支撐作用的運動內衣，減少胸部晃動和摩擦。 總之，乳腺增生患者合理運動有助于緩解癥狀，但一定要注意上述事項，如有不適，及時就醫。
2024-11-25 21:14
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