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怎樣有效避免乳腺增生？

2024-11-26 17:51 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：乳腺增生

問題：

如何避免乳腺增生？

回答1
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孫克來醫師

曹妃甸區六農場醫院

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全科

避免乳腺增生，要從生活習慣、飲食、情緒、運動和定期檢查等方面入手，包括規律作息、均衡飲食、保持良好情緒、適度運動、定期自查和體檢等。 1.規律作息：充足的睡眠有助于維持內分泌平衡，減少乳腺增生的發生風險。應保證每天 7 - 8 小時的睡眠時間，避免熬夜。 2.均衡飲食：減少攝入高脂肪、高糖分和高鹽分的食物，多吃新鮮蔬菜、水果和富含膳食纖維的食物。 3.保持良好情緒：長期的緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能導致內分泌失調，誘發乳腺增生。要學會調節情緒，保持心情舒暢。 4.適度運動：適當的運動如散步、瑜伽、慢跑等，可以增強體質，促進血液循環，有助于預防乳腺增生。 5.定期檢查：每月進行一次乳腺自查，每年進行一次乳腺超聲或乳腺鉬靶檢查，以便早期發現問題并及時處理。總之，預防乳腺增生需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活方式和定期檢查，才能有效降低乳腺增生的發生幾率。
2024-11-27 00:30

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什么是乳腺增生? 　　絕大多數的臨床乳腺增生為單純性乳腺上皮增生，為婦女常見病，發病年齡多在30～50歲，青少年較少見，經絕期后婦女少見。男性極少見。近期文獻報道尸檢中有乳腺增生的婦女約有58～89%。在西方發達國家約有1/3的婦女患此病。另有統計，因乳腺病變而活檢者有60%是乳腺增生癥。國內報道發病率為10%左右，患病率為38.8～49.3%。但真正有臨床癥狀的約占50%，城市患病率高于農村。查看全文»

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