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回答1
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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預防腰椎間盤突出，需從保持良好姿勢、控制體重、加強鍛煉、注意腰部保暖、避免過度勞累等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰、久坐，坐立時保持腰部挺直，站立時挺胸收腹。 2.控制體重：減輕腰部負擔，防止椎間盤壓力過大。 3.加強鍛煉：如游泳、瑜伽等，增強腰部肌肉力量。 4.注意腰部保暖：避免腰部受寒，可佩戴護腰。 5.避免過度勞累：搬重物時注意姿勢，避免腰部受傷。 總之，預防腰椎間盤突出需要在日常生活中養成良好的習慣，時刻關注腰部健康，如有腰部不適，應及時就醫。
2024-11-06 04:50
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