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腰椎間盤突出患者怎樣健身合適

2024-11-05 15:27 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出如何健身

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李希弘醫(yī)師

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腰椎間盤突出患者健身需謹慎，要選擇合適的運動方式，注意運動強度和頻率。包括游泳、瑜伽、倒走、飛燕式鍛煉、五點支撐法等。 1.游泳：能減輕腰部負擔，增強腰背肌力量。 2.瑜伽：可增加身體柔韌性，緩解腰部肌肉緊張。 3.倒走：有助于調(diào)整脊柱姿勢，改善腰椎受力。 4.飛燕式鍛煉：能增強腰背肌肉，穩(wěn)定腰椎。 5.五點支撐法：強化腰部核心肌群，提高腰部穩(wěn)定性。腰椎間盤突出患者在健身時，要根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度，如有不適，應(yīng)立即停止并就醫(yī)。運動只能輔助康復(fù)，不能替代正規(guī)治療。
2024-11-06 07:29

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