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2024-11-05 15:03 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓患者的飲食與鍛煉應該注意些什么?

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

高血壓患者在飲食和鍛煉方面需注意多方面，包括控制鹽攝入、選擇合適食物、規律運動、控制運動強度和時間等。 1. 控制鹽攝入：每日食鹽攝入量應低于 5 克，避免食用咸菜、腌制品等高鹽食物。 2. 選擇合適食物：多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜、香蕉；增加全谷物攝入，如糙米、全麥面包；適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。 3. 規律運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳。 4. 控制運動強度：運動時心率不宜過快，以不引起不適為宜。 5. 注意運動時間：避免清晨血壓高峰期運動，可選擇下午或傍晚。 6. 運動方式多樣化：結合力量訓練，如啞鈴操；也可嘗試柔韌性訓練，如瑜伽。總之，高血壓患者遵循上述飲食和鍛煉的注意事項，有助于控制血壓，提高生活質量。但同時要注意定期監測血壓，如有不適及時就醫。
2024-11-05 18:01

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