腳趾肌腱手術后一月拆石膏，如何鍛煉？
2024-11-25 15:34
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腳趾肌腱手術后一個月了，拆了石膏，但感覺腳有點動不了，也不敢亂用力，醫生說要慢慢鍛煉，有沒有什么好的鍛煉方式
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回答1
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史藝紅 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
婦科
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腳趾肌腱手術后一個月拆石膏，腳部活動受限，需進行科學的康復鍛煉，包括屈伸練習、肌肉力量訓練、平衡訓練、熱敷輔助、適度行走等。 1.屈伸練習：緩慢進行腳趾的屈伸動作，每次盡量達到最大活動范圍，重復多次。 2.肌肉力量訓練：通過腳趾抓毛巾等簡單動作，增強腳部肌肉力量。 3.平衡訓練：單腳站立，逐漸增加站立時間，提高平衡能力。 4.熱敷輔助：用溫熱的毛巾敷在腳部，促進血液循環，緩解肌肉緊張。 5.適度行走：在可承受范圍內，嘗試短距離行走，逐漸增加行走距離和時間。 康復鍛煉需要耐心和堅持，遵循循序漸進的原則，避免過度勞累和受傷。如果在鍛煉過程中出現疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫生。
2024-11-26 07:20
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