預(yù)防近視需要從用眼習(xí)慣、戶外活動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、定期檢查、照明環(huán)境等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，眼睛與書(shū)本距離約 30 - 35 厘米。避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 - 40 分鐘休息片刻。 2.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間，可促進(jìn)視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。 3.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和鋅、鈣等的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果、乳制品等。 4.定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次視力檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并采取措施。 5.照明環(huán)境：讀寫(xiě)時(shí)保證光線充足、均勻、穩(wěn)定，避免在過(guò)暗或過(guò)亮的環(huán)境中用眼。 總之，預(yù)防近視需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的用眼和生活習(xí)慣。只要重視并行動(dòng)起來(lái)，就能有效降低近視的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。