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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳毅榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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你好，腰肌勞損建議加強腰背肌鍛煉就行呀，建議你每晚睡覺前熱水袋熱敷腰部20-30分鐘，然后做趴在床上，兩上肢后背放在腰部，做頭，兩下肢同時向上抬的動作，抬到高處停止10秒左右，做10個一組，每晚做3-5組。就是小燕飛，白天做做腰后伸(頭后仰，肚子用力向前挺)的動作練習，也可以倒走，有人指引下倒走，即和你一塊走路的人向前方走，你扶著他向后大步走。祝你健康。
2018-03-08 18:25
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