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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王楚懷 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰肌勞損患者可通過一些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉腹部，有助于增強(qiáng)腹部力量，減輕腰部負(fù)擔(dān)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
2018-03-19 16:38
1.仰臥抬腿：平躺在床上，雙腿伸直慢慢抬起，再緩慢放下，重復(fù)多次。
2.卷腹：仰臥屈膝，雙手抱頭，收縮腹部肌肉使上半身抬起。
3.平板支撐：雙手撐地，保持身體呈一條直線。
4.側(cè)平板支撐：側(cè)身單手撐地，鍛煉側(cè)腹部肌肉。
5.空中蹬腿：仰臥，雙腿模擬蹬自行車動(dòng)作。
進(jìn)行這些腹部鍛煉時(shí)要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過度勞累，如有不適及時(shí)停止。
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就醫(yī)問藥
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