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2018-03-24 08:56 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腰肌勞損

問題：

腰肌勞損患者適合練哪些瑜伽動作

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

腰肌勞損患者適合練習(xí)一些舒緩且能增強腰部力量的瑜伽動作，如貓牛式、蝗蟲式、三角扭轉(zhuǎn)式、下犬式、仰臥腿部拉伸等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.貓牛式：通過脊柱的伸展和彎曲，活動腰部關(guān)節(jié)，減輕腰部壓力。
2.蝗蟲式：增強腰部肌肉力量，改善腰肌勞損狀況。
3.三角扭轉(zhuǎn)式：伸展腰部肌肉，增加腰部柔韌性。
4.下犬式：拉伸腰部和腿部后側(cè)肌肉，促進腰部血液循環(huán)。
5.仰臥腿部拉伸：放松腰部和腿部肌肉，緩解腰部緊張。
練習(xí)瑜伽時，要注意動作的規(guī)范性和適度性，避免過度拉伸造成損傷。如果在練習(xí)過程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并及時就醫(yī)。同時，日常生活中也要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐。
2018-03-24 10:00

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