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2018-03-26 16:00 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損可以做仰臥起坐嗎

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳毅榮主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

你好，腰肌勞損不可以做仰臥起坐。卷腹，深蹲，俯臥撐，必須正確的掌握動作才可以做訓練。已經腰肌勞損了，就必須先學會放松腰部，用手法，按摩，被動拉伸可以有效的幫助放松。提高身體的柔韌性，上主要是背闊肌，下是雙腿的柔韌性，都會直接影響腰部的運動。腹肌非常重要，可以幫助支撐體重，工作時幫助發力，保持中段穩定。腿部訓練一定要做，所有的動作都需要腰腿合一去完成，腰不好腿肯定不好，必須加強腰部肌肉的力量，增加肌肉量，替代覆蓋疤痕組織，才能更好的繼續使用，腰部的訓練是必須的非常重要的。要先學會保護腰部，保持正位，放松腰肌的方法，腰部運動和鎖住的熟練的控制。總之，要通過鍛煉的方式來修復腰肌勞損的患者一定要指導，正確的動作技巧很重要。一定不能自己盲目進行，否則可能還會加重病情。祝你健康。
2018-03-26 17:00

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