腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，患者在日常生活中需注意多方面，如床墊選擇、姿勢糾正、保暖措施、鍛煉方式、房事節(jié)制等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.床墊選擇：腰肌勞損患者不宜睡彈簧床墊，應(yīng)選擇硬度適中的床墊，如棕墊，以提供良好的腰部支撐，有助于減輕腰部壓力，促進(jìn)恢復(fù)。
2.姿勢糾正：避免長時間保持同一不良姿勢，定時變換體位，防止腰部肌肉過度疲勞。
3.保暖措施：注意腰部的保暖，尤其在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)腰，減少腰部受寒引起的疼痛。
4.鍛煉方式：加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強(qiáng)腰部力量。
5.房事節(jié)制：過度的房事可能加重腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制。
6.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，或肌肉松弛劑如氯唑沙宗等，以緩解疼痛和肌肉緊張。
總之，腰肌勞損患者要從多方面注意腰部的養(yǎng)護(hù)，綜合采取措施，促進(jìn)腰部的康復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。